Πώς να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα καρπούζι - μενού για κάθε μέρα, αποτελέσματα και αντενδείξεις

Φίλοι, ο Αύγουστος είναι εδώ. Τα καρπούζια εμφανίστηκαν σε αφθονία στα ράφια. Αλλά η κατανάλωση ενός πρώιμου μούρου δεν συνιστάται, καθώς συσσωρεύει πολύ καλά νιτρικά άλατα. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε να τρώτε αυτά τα νόστιμα φρούτα από τα μέσα Αυγούστου.

Και αυτή την περίοδο, πολλά κορίτσια κάνουν δίαιτα με καρπούζι για να χάσουν τα περιττά κιλά. Σε αυτό το άρθρο, θέλω να γράψω την αλήθεια για αυτό το θαυματουργό μούρο, τις ευεργετικές του ιδιότητες και τις αντενδείξεις χρήσης.

Και, φυσικά, θα γράψω γιατί η δίαιτα με καρπούζι «μείον 10 κιλά την εβδομάδα» μπορεί να είναι μια τεράστια απογοήτευση για εσάς.

Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη είναι μια ειδική φυσιολογική κατάσταση του σώματος, κατά την οποία είναι ιδιαίτερα σημαντικός ο εντατικός κορεσμός του σώματος με βιταμίνες και μικροστοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη του μωρού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, τη φθινοπωρινή περίοδο του έτους, στις μέλλουσες μητέρες παρουσιάζεται μια δίαιτα με καρπούζι, η οποία τους επιτρέπει να αντισταθμίσουν πλήρως την ανεπάρκεια χρήσιμων θρεπτικών συστατικών.

Επιπλέον, αυτό το σύστημα διατροφής βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων από τις συσσωρευμένες τοξίνες και την περίσσεια υγρών.

Η ουσία της δίαιτας είναι η χρήση πολτού καρπουζιού κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε όγκο όχι μεγαλύτερο από 5 κιλά / ημέρα, ενώ είναι σημαντικό για μια έγκυο γυναίκα να παρακολουθεί την ευημερία της. Ελλείψει αρνητικής αντίδρασης του σώματος, η τεχνική μπορεί να συνεχιστεί

Ελλείψει αρνητικής αντίδρασης του σώματος, η τεχνική μπορεί να συνεχιστεί.

Λόγω της έντονης διουρητικής δράσης του μούρου, η δίαιτα με καρπούζι κατά την εγκυμοσύνη έχει σχεδιαστεί για μόνο 5 ημέρες. Ταυτόχρονα, το καθημερινό μενού των μέλλουσες μητέρες μπορεί να συμπληρωθεί με τυρί cottage 200 g, χυλό ρυζιού 150 g, καθώς και μέτρια ποσότητα ψωμιού σίκαλης (2-3 φέτες).

Στο τέλος της δίαιτας, για να μειώσετε το στρες στον οργανισμό, είναι σημαντικό να βγείτε σωστά από τη δίαιτα με καρπούζι. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τηρήσετε το ακόλουθο μενού για 10 ημέρες:

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τηρήσετε το ακόλουθο μενού για 10 ημέρες:

• πρωινό - πλιγούρι βρώμης - 200 γρ. , σκληρό τυρί 9% - 100 γρ. ;
• μεσημεριανό - βραστό φιλέτο πουλερικών ή ψαριού - 200 g, σαλάτα από αγγούρια, λάχανο, καρότα - 150 g, σκληρό τυρί 9% - 50 g.
• βραδινό - καρπούζι - 400 γρ.

Για να προσδιορίσετε την περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα στο καρπούζι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ειδική συσκευή - ένα νιτρόμετρο. Ελλείψει αυτού του εξοπλισμού, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στη διαδικασία επιλογής ενός ριγέ μούρου.

Συστάσεις, η τήρηση των οποίων θα προστατεύσει τη μητέρα και το παιδί από τη δηλητηρίαση από νιτρικά άλατα.

1. Θα πρέπει να προτιμώνται τα ώριμα φρούτα, τα οποία, όταν χτυπηθούν, κάνουν έναν ήχο κουδουνίσματος.
2. Η αγορά των φρούτων πρέπει να πραγματοποιείται σε αξιόπιστα καταστήματα που απομακρύνονται από το δρόμο.
3. Πριν από τη χρήση, το καρπούζι πρέπει να πλυθεί καλά, με πινέλο και σαπουνόνερο, από βακτήρια που έχουν συσσωρευτεί στην επιφάνειά του.
4. Η υψηλότερη συγκέντρωση νιτρικών εντοπίζεται στη φλούδα του μούρου. Γι' αυτό, για να μειωθεί ο κίνδυνος δηλητηρίασης του οργανισμού, καλό είναι οι μέλλουσες μητέρες να μην τρώνε 2-3 cm πολτού γύρω από το φλοιό του εμβρύου.
5. Πρέπει να αποθηκεύσετε το κομμένο καρπούζι για όχι περισσότερο από μία ημέρα.
6. Για να ελέγξετε την ποιότητα του μούρου, πρέπει να τοποθετήσετε μια φέτα σε νερό για 15 λεπτά. Μια αλλαγή στο χρώμα του υγρού συχνά υποδηλώνει υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα στο προϊόν. Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση τέτοιου εμβρύου από μια έγκυο γυναίκα.

Ωστόσο, παρά τα οφέλη του "Αστραχάν", η δίαιτα με μούρα έχει ορισμένες αντενδείξεις. Μεταξύ αυτών είναι: το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης (λόγω πιθανού οιδήματος), η παρουσία λίθων στα νεφρά, παθήσεις του πεπτικού συστήματος, καθώς και υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Αντενδείξεις

Το καρπούζι για απώλεια βάρους είναι μια αποτελεσματική θεραπεία, αλλά η κατανάλωση αυτού του φρούτου για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μεγάλες μερίδες μπορεί να προκαλέσει κάποια προβλήματα. Για παράδειγμα, όταν τρώτε καρπούζι με άλλα προϊόντα, μπορεί να εμφανιστεί φούσκωμα και σοβαρός σχηματισμός αερίων. Αν από τις πρώτες μέρες του φαγητού αισθάνεστε αδιαθεσία, καλύτερα να σταματήσετε. Δεν πρέπει να καταφύγετε σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους με τις ακόλουθες παραβιάσεις στο σώμα:

• οξεία και χρόνια νεφρική νόσο?
• Διαβήτης;
• ασθένεια ουρολιθίασης?
• ασθένειες του παγκρέατος και του προστάτη.
• πεπτικό έλκος;
• εντερικές συμφύσεις?
• γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα.
• ενούρηση.

Ένας άλλος κίνδυνος που μπορεί να προκύψει όταν τρώμε καρπούζια σε μεγάλες ποσότητες είναι η δηλητηρίαση από νιτρικά άλατα. Είναι σημαντικό να προσεγγίσετε προσεκτικά την επιλογή των μούρων για να μην επιτρέψετε στο προϊόν να βλάψει. Μπορείτε να προσδιορίσετε την αυξημένη περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα στο καρπούζι με τα ακόλουθα σημάδια:

• ελαφρά μοβ απόχρωση σε έντονο κόκκινο χρώμα.
• Όταν ένα κομμάτι διαλύεται σε ένα ποτήρι νερό, γίνεται ροζ ή κόκκινο, το καρπούζι χωρίς νιτρικά άλατα προκαλεί μόνο θόλωση.
• στην κοπή, το καρπούζι είναι γυαλιστερό και λείο, δεν αστράφτει με κόκκους, όπως σε ένα καλό μούρο.

Επιλογές διατροφής και μενού

Εάν το επιτρέπει η υγεία, τότε κατά τη διάρκεια μιας τριήμερης δίαιτας με καρπούζι, είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε άλλα τρόφιμα - αυτό θα οδηγήσει σε απώλεια 3-5 κιλών. Με τη βοήθεια του καρπουζιού θα βελτιωθεί η όψη του δέρματος, η κατάσταση των νυχιών και των μαλλιών, λόγω της περιεκτικότητας του αντιοξειδωτικού λυκοπενίου. Εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα με καρπούζι για 7 ημέρες, είναι εγγυημένα μείον 10 κιλά την εβδομάδα και το σώμα είναι επίσης κορεσμένο με σίδηρο, γεγονός που εξαλείφει τον κίνδυνο αναιμίας και αναιμίας.

Δίαιτα καρπούζι για 3 ημέρες

Κατά τη διάρκεια μιας σύντομης τριήμερης δίαιτας, επιτρέπεται να καταναλώνεται μόνο πολτός καρπουζιού. Πρέπει να χωρίζεται σε 4-6 ίσα μέρη και να τρώγεται κάθε 1, 5 - 2 ώρες. Εάν είναι δύσκολο να διατηρήσετε μια τέτοια δίαιτα, τότε προσθέστε μερικές φέτες ψωμί σίκαλης στο πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα. Μόνο νερό χρησιμοποιείται για πόσιμο.

Δίαιτα καρπούζι για 5 ημέρες

Αυτή η επιλογή περιέχει ένα πιο εκτεταμένο μενού. Ο πολτός καρπουζιού συνοδεύει τα κύρια γεύματα και χρησιμοποιείται ως σνακ (έως 5 κιλά την ημέρα). Η εγγυημένη απώλεια βάρους σε 5 ημέρες θα είναι έως και 3 κιλά.

Κατά προσέγγιση μενού διατροφής καρπούζι:

• Πρωινό - 200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, τσάι.
• Μεσημεριανό - 250 g βρασμένο φαγόπυρο.
• Σνακ - 100 γραμμάρια σκληρού τυριού, τσάι.
• Δείπνο - 250 g βρασμένο ρύζι.

Δίαιτα καρπούζι για 7 ημέρες (την εβδομάδα)

Τις εβδομαδιαίες μέρες του καρπουζιού επιτρέπεται η κατανάλωση τροφών που θα περιγραφούν παρακάτω, χωρίς όμως να ξεπερνούν τις επιτρεπόμενες θερμίδες. Για 7 ημέρες, το να κάθεσαι σε μια δίαιτα με καρπούζι δεν είναι δύσκολο, γιατί η δίαιτα είναι ποικίλη και το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό - μείον 10 κιλά την εβδομάδα.

Δείγμα μενού:

• Πρωινό - ένα βραστό αυγό ή χυλός στο νερό ή τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και καφές.
• Μεσημεριανό - μια μερίδα στήθος κοτόπουλου ή ψάρι ή άπαχο κρέας χωρίς λιπαρά και μια σαλάτα λαχανικών ντυμένη με ξινό γιαούρτι ή ελαιόλαδο.
• Δείπνο - μόνο πολτός καρπουζιού (έως 3 κιλά).

Πώς να επιλέξετε ένα ώριμο και γλυκό καρπούζι

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να επιλέξετε το σωστό καρπούζι. Δυστυχώς, δεν φοβούνται ειλικρινά όλοι οι πωλητές μούρων να βλάψουν τους αγοραστές τους και ενδιαφέρονται μόνο για το κέρδος τους. Αλλά μην απελπίζεστε. Υπάρχουν αρκετοί σίγουροι τρόποι για να δοκιμάσετε το καρπούζι σας για επιβλαβείς χημικές ουσίες.

Μέθοδος αριθμός 1

Κόβουμε ένα κομμάτι καρπούζι από το κέντρο και το βουτάμε σε ένα δοχείο με κρύο νερό. Εάν το νερό σκουραίνει και η φέτα του καρπουζιού απλώνεται σε ολόκληρη την επιφάνεια, είναι καλύτερα να πετάξετε το μούρο. Διαφορετικά, η χρήση του είναι γεμάτη ναυτία, καούρα, έμετο και στη χειρότερη περίπτωση σοβαρή τροφική δηλητηρίαση και μέθη του οργανισμού.

Μέθοδος αριθμός 2

Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στην εμφάνιση του μούρου. Το σχέδιο πρέπει να είναι φωτεινό και καθαρό. Εάν χτυπήσετε ένα καρπούζι, η ηχώ θα είναι ένας ήχος κουδουνίσματος από την πρόσκρουση. Μην αγοράζετε ποτέ καρπούζι που έχει ήδη κοπεί. Δεν μπορείτε να είστε σίγουροι για την καθαριότητα των οργάνων με τα οποία κόπηκε ο πυρήνας του μούρου. Επίσης, δεν αξίζει απολύτως να αγοράσετε ένα καρπούζι εκτός εποχής. Αύγουστος, Οκτώβριος είναι η καλύτερη εποχή.

Τροποποίηση

Εκτός από τις εξεταζόμενες παραλλαγές, υπάρχει επίσης μια συνδυασμένη έκδοση. Η αρχή τους βασίζεται στη συνεπή χρήση του kavun και άλλων αποδεκτών προϊόντων όλη την ημέρα. Το αποτέλεσμα εξαρτάται από την ορθότητα της δίαιτας και τη διάρκειά της.

Καρπούζι-φαγόπυρο

Το τέλειο καθημερινό γεύμα. Συνιστάται η προσκόλληση σε άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, αναιμία, διαταραχές του εντερικού σωλήνα. Το φαγόπυρο περιέχει έως και 2, 5% ζάχαρη, άρα δημητριακά για τον διαβήτη.

Η διάρκεια της δίαιτας = 5-7 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων θα είναι δυνατή η μείωση του βάρους έως και 5 κιλά. Επιτρέπεται η προσθήκη βρασμένου κρέατος ή σαλάτας λαχανικών στη διατροφή, αλλά όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια την ημέρα.

Καρπούζι-κεφίρ

Κάθε 90 λεπτά, καταναλώστε ένα μούρο - 300-400 γραμμάρια και πιείτε ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση χαμηλών λιπαρών ή χαμηλών λιπαρών σε όγκο 250 ml. Η μέγιστη διάρκεια της δίαιτας είναι περίπου τρεις ημέρες. Θα είναι δυνατή η μείωση βάρους έως και 3 κιλά λόγω της διουρητικής δράσης αυτών των προϊόντων. Βελτιώνει την εργασία των νεφρών, του ήπατος, του εντερικού σωλήνα.

Προσοχή, υπάρχουν αντενδείξεις! Αυτή η δίαιτα απαγορεύεται σε άτομα με αυξημένη οξύτητα του γαστρικού υγρού. Το κεφίρ μπορεί να προκαλέσει έξαρση της γαστρίτιδας

Καρπούζι-αγγούρι

Διάρκεια 14 ημέρες. Καθημερινή χρήση 1 κιλό αγγούρια και την ίδια ποσότητα kavun, μην ξεχνάτε το πόσιμο νερό. Συμπληρώστε με πίτουρο ψωμί (1 φέτα) και τα βράδια πιείτε ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση σε μορφή κεφίρ (250 ml). Δείγμα μενού:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Σορμπέ καρπούζι με μέντα και χυμό λεμονιού.
• Σνακ - 4 αγγούρια.
• Δείπνο. Smoothie καρπούζι (250 ml) ή 0, 4 κιλά πολτός καρπουζιού.
• Απογευματινό σνακ. Πούλπα καρπούζι - 0, 4 kg, αγγούρια - 3 τεμάχια.
• Δείπνο. Εναλλακτικά αγγούρια με καρπούζι. Και τα δύο πρέπει να είναι 0, 6 κιλά.

Κατά τη διάρκεια αυτών των δύο εβδομάδων, θα πρέπει να αποφύγετε την άσκηση στο γυμναστήριο. Ξεκουραστείτε τουλάχιστον 8 ώρες, να είστε στον καθαρό αέρα.

Καρπούζι-μήλο

Παρατηρήστε όχι περισσότερο από 10 ημέρες. Την πρώτη μέρα, καταναλώστε καρπούζι, την επόμενη μόνο μήλα, και έτσι εναλλάξ όλες αυτές τις μέρες. Θα είναι δυνατό να χάσετε βάρος κατά 7-9 κιλά.

Πρέπει να ξεκινήσετε με μια μέρα καρπούζι. Υπολογίστε το ποσοστό του σύμφωνα με τον ακόλουθο τύπο: για 10 κιλά - 500 γραμμάρια πολτού καρπουζιού, αλλά όχι περισσότερο από 5 κιλά. Ο ημερήσιος κανόνας των μήλων = 1, 5 kg.

Καρπούζι-πρωτεΐνη

Υπολογίστηκε για 14 ημέρες. Μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά κορεσίζοντας το σώμα με πρωτεΐνες και αφαιρώντας τα προϊόντα τερηδόνας και τις τοξίνες. Για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, καταναλώστε αποκλειστικά πρωτεϊνούχες τροφές. Αυτά είναι τυρί cottage, κοτόπουλο, γαλοπούλα, τυρί, κεφίρ, θαλασσινά. Ως σνακ - πολτός καρπουζιού. Για 1 προσέγγιση, φάτε μέχρι 0, 5 κιλά.

Αντενδείξεις: ουρική αρθρίτιδα, υπέρταση, διαταραχές στην εργασία των εσωτερικών οργάνων: νεφρά, ήπαρ. Επίσης υπό την απαγόρευση είναι άτομα με πυελονεφρίτιδα, αλλεργική αντίδραση στην πρωτεΐνη, χολολιθίαση.

Δίαιτα με καρπούζι και ρύζι

Την ημέρα = 250 γραμμάρια βρασμένο ρύζι, καρπούζι - 1 κιλό για κάθε 20 κιλά βάρους, αλλά όχι περισσότερο από 5 κιλά πολτό καρπουζιού. Άλλα προϊόντα απαγορεύονται. Τα συνηθισμένα πλιγούρια λευκού ρυζιού δεν θα λειτουργήσουν.

Το ρύζι είναι ένα θρεπτικό προϊόν, σας επιτρέπει να εξαλείψετε γρήγορα την πείνα. Επίσης, κατά τη διάρκεια της δίαιτας δεν θα εμφανιστεί ευερεθιστότητα, υπνηλία, απώλεια δύναμης. Η διάρκεια της δίαιτας είναι 10 ημέρες.

Δίαιτα με καρπούζι και τυρί cottage

Σε μόλις 7 ημέρες, θα μπορέσετε να απαλλαγείτε από 4 κιλά. Υπάρχει μία προϋπόθεση - δεν συνιστάται ο συνδυασμός αυτών των 2 προϊόντων. Μενού για 1 ημέρα:

• Πρωινό - 0, 2 κιλά τυρόπηγμα.
• Σνακ - 2 φέτες καρπούζι.
• Μεσημεριανό - 3 φέτες καρπούζι.
• Σνακ - 150 γραμμάρια τυρόπηγμα.
• Βραδινό - 2 φέτες καρπούζι.

Το τυρί κότατζ είναι πηγή μετάλλων και βιταμινών. Ένα άτομο δεν θα ενοχληθεί από το αίσθημα της πείνας.

Δίαιτα με καρπούζι και μαύρο ψωμί

Υπολογίστε την ημερήσια τιμή του καρπουζιού σύμφωνα με το σχήμα που δόθηκε νωρίτερα. Ψωμί - 1 φέτα για κάθε ένα από τα 5 γεύματα. Εάν, ξαφνικά, πεινάτε πολύ, μπορείτε να φάτε ένα πράσινο μήλο ή 1 φέτα ψωμί.

Είναι καλύτερο να αρνηθείτε τα αθλήματα με τον ίδιο τρόπο όπως άλλες σωματικές δραστηριότητες. Διάρκεια δίαιτας = 10 ημέρες. Το αποτέλεσμα πεσμένων κιλών = 8-10 κιλά.

καρπούζι πεπόνι

Το πεπόνι περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών. Είναι επίσης δημοφιλές γιατί βοηθά να απαλλαγούμε από τα παράσιτα. Ξεκινήστε το πρώτο γεύμα με αυτό, και για να ικανοποιήσετε την πείνα, προσθέστε μερικές πρωτεϊνούχες τροφές στη διατροφή: τυρί κότατζ, κρέας, τυριά, φακές.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να εναλλάσσετε πεπόνι και καρπούζι. Επιπλέον, ο αριθμός τους θα πρέπει να είναι ίσος. Διάρκεια = 10 ημέρες.

Μέγιστη διάρκεια μαθημάτων

Οι απαντήσεις σε ερωτήσεις σχετικά με το εάν είναι δυνατό να χάσετε βάρος στο καρπούζι και πόσο καιρό το μάθημα θα είναι αβλαβές για την υγεία εξαρτώνται από το επιλεγμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Τα καλύτερα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν με μονο-δίαιτες. Ωστόσο, η παρακολούθηση τους δεν επιτρέπεται για περισσότερες από πέντε ημέρες. Αυτό οφείλεται σε υψηλούς κινδύνους δυσπεψίας, παρενέργειες και ανεπάρκεια μετάλλων και βιταμινών.

Οι πιο ισορροπημένες δίαιτες μπορούν να διαρκέσουν έως και δύο έως τρεις εβδομάδες. Σε αυτή την περίοδο, είναι πιθανό να βελτιωθεί η πέψη και να αποκτηθούν νέες διατροφικές συνήθειες. Εάν σε αυτόν τον τρόπο η δίαιτα συντάσσεται σύμφωνα με τις αρχές της σωστής διατροφής, η δίαιτα μπορεί να λαμβάνεται σε συνεχή βάση.

Η "Έξοδος" από μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων πρέπει να πραγματοποιείται ομαλά. Για να γίνει αυτό, η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες συνιστάται να αυξάνεται σταδιακά μέρα με τη μέρα. Είναι καλύτερα αν η διάρκεια της «εξόδου» συμπίπτει με τη διάρκεια της πορείας απώλειας βάρους. Για να διατηρήσετε το βάρος, συνιστάται να αποκλείσετε από τη διατροφή επιβλαβείς τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λιπαρά και να τρώτε μικρές μερίδες.

Πριν περάσετε οποιοδήποτε διατροφικό μάθημα και μετά την ολοκλήρωσή του, είναι απαραίτητο να εξεταστείτε από γιατρό, καθώς και να κάνετε εξετάσεις αίματος για μείωση της αιμοσφαιρίνης.

Μενού διατροφής καρπούζι για την εβδομάδα. Δίαιτα καρπούζι για απώλεια βάρους - μείον 10 κιλά την εβδομάδα

Η δίαιτα με καρπούζι είναι ένας νόστιμος τρόπος για να απαλλαγείτε γρήγορα από μερικά περιττά κιλά. Αλλά είναι κατάλληλο μόνο για όσους αγαπούν πραγματικά τα ζουμερά μούρα. Η δίαιτα με το καρπούζι θεωρείται απλή, φθηνή και αποτελεσματική, κατά την οποία είναι εύκολο να χάσετε έως και 8 κιλά. Επιπλέον, το καρπούζι καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες και τις τοξίνες, έτσι τα άτομα με φυσιολογικό βάρος περνούν μέρες νηστείας μαζί του.

Ποια είναι τα οφέλη της απώλειας βάρους στα καρπούζια

Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του καρπουζιού (38 kcal / 100 g) κάθε χρόνο προσελκύει όλο και περισσότερους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος σε αυτό το μούρο. Είναι εύκολο να παραμείνετε σε αυτό, επειδή τα τρόφιμα εμπλουτισμένα με φυτικές ίνες παρέχουν κορεσμό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το καρπούζι είναι καλό για την καρδιά και τα νεφρά, επειδή μόνο 100 γραμμάρια μούρων περιέχουν την ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου. Περιέχει βιταμίνη Β, φολικό και ασκορβικό οξύ, καροτίνη, ριβοφλαβίνη, αντιοξειδωτικά. Το καρπούζι απομακρύνει τα περιττά υγρά από το σώμα, καθώς έχει διουρητική δράση.

Περιγραφή και κανόνες διατροφής

Οι γιατροί δεν συνιστούν να κάθεστε σε μονο-δίαιτα για περισσότερες από 2-3 ημέρες και αν θέλετε να χάσετε πολλά κιλά, τότε μάθετε με τι μπορείτε να εναλλάξετε το καρπούζι σε μια δίαιτα, ώστε το σώμα να λάβει τη σωστή ποσότητα ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. Η ποσότητα του πολτού καρπουζιού κατά τη διάρκεια της δίαιτας προσδιορίζεται ως εξής: ένα κιλό ανά 10 κιλά ανθρώπινου σωματικού βάρους. Μόνο μη ανθρακούχο νερό επιτρέπεται να πίνεται. Καλό είναι να καταναλώνετε καρπούζι το αργότερο 4 ώρες πριν τον ύπνο, λόγω των διουρητικών ιδιοτήτων του μούρου. Για να μην επιστρέψουν τα χαμένα κιλά, είναι απαραίτητο να αφήσετε μια τέτοια δίαιτα σταδιακά - τις επόμενες ημέρες, τηρήστε τον περιορισμό των θερμίδων.

Επιλογές διατροφής και μενού

Εάν το επιτρέπει η υγεία, τότε κατά τη διάρκεια μιας τριήμερης δίαιτας με καρπούζι, είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε άλλα τρόφιμα - αυτό θα οδηγήσει σε απώλεια 3-5 κιλών. Με τη βοήθεια του καρπουζιού θα βελτιωθεί η όψη του δέρματος, η κατάσταση των νυχιών και των μαλλιών, λόγω της περιεκτικότητας του αντιοξειδωτικού λυκοπενίου. Εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα με καρπούζι για 7 ημέρες, είναι εγγυημένα μείον 10 κιλά την εβδομάδα και το σώμα είναι επίσης κορεσμένο με σίδηρο, γεγονός που εξαλείφει τον κίνδυνο αναιμίας και αναιμίας.

Δίαιτα καρπούζι για 3 ημέρες

Κατά τη διάρκεια μιας σύντομης τριήμερης δίαιτας, επιτρέπεται να καταναλώνεται μόνο πολτός καρπουζιού. Πρέπει να χωρίζεται σε 4-6 ίσα μέρη και να τρώγεται κάθε 1, 5 - 2 ώρες. Εάν είναι δύσκολο να διατηρήσετε μια τέτοια δίαιτα, τότε προσθέστε μερικές φέτες ψωμί σίκαλης στο πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα. Μόνο νερό χρησιμοποιείται για πόσιμο.

Δίαιτα καρπούζι για 5 ημέρες

Αυτή η επιλογή περιέχει ένα πιο εκτεταμένο μενού. Ο πολτός καρπουζιού συνοδεύει τα κύρια γεύματα και χρησιμοποιείται ως σνακ (έως 5 κιλά την ημέρα). Η εγγυημένη απώλεια βάρους σε 5 ημέρες θα είναι έως και 3 κιλά.

Κατά προσέγγιση μενού διατροφής καρπούζι:

• Πρωινό - 200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, τσάι.
• Μεσημεριανό - 250 g βρασμένο φαγόπυρο.
• Σνακ - 100 γραμμάρια σκληρού τυριού, τσάι.
• Δείπνο - 250 g βρασμένο ρύζι.

Δίαιτα καρπούζι για 7 ημέρες (την εβδομάδα)

Τις εβδομαδιαίες μέρες του καρπουζιού επιτρέπεται η κατανάλωση τροφών που θα περιγραφούν παρακάτω, χωρίς όμως να ξεπερνούν τις επιτρεπόμενες θερμίδες. Για 7 ημέρες, το να κάθεσαι σε μια δίαιτα με καρπούζι δεν είναι δύσκολο, γιατί η δίαιτα είναι ποικίλη και το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό - μείον 10 κιλά την εβδομάδα.

Δείγμα μενού:

• Πρωινό - ένα βραστό αυγό ή χυλός στο νερό ή τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και καφές.
• Μεσημεριανό - μια μερίδα στήθος κοτόπουλου ή ψάρι ή άπαχο κρέας χωρίς λιπαρά και μια σαλάτα λαχανικών ντυμένη με ξινό γιαούρτι ή ελαιόλαδο.
• Δείπνο - μόνο πολτός καρπουζιού (έως 3 κιλά).

Αντενδείξεις

Η δίαιτα με καρπούζι για απώλεια βάρους δεν είναι για όλους, γι' αυτό ακούστε το σώμα σας για να μην το βλάψετε. Άτομα με:

1. Έλκος του δωδεκαδακτύλου.
2. Συγγενείς ανωμαλίες του ουρογεννητικού συστήματος.
3. Πέτρες στα νεφρά.
4. Μετεγχειρητικές διαδικασίες συγκόλλησης.
5. Παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.
6. Σακχαρώδης διαβήτης.
7. Με κατάρρευση ή αϋπνία.
8. Ηλικιωμένοι με χρόνια νόσο του εντέρου.

Βγαίνοντας από τη δίαιτα

Πώς να χάσετε βάρος στο καρπούζι, έχουμε ήδη καταλάβει. Μένει να μάθουμε πώς να βγείτε σωστά από τη διατροφή για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα. Μέσα σε λίγες μέρες μετά τη δίαιτα με το καρπούζι, τρώτε τροφές με χαμηλά λιπαρά με υδατάνθρακες-πρωτεΐνες: κοτόπουλο, ψάρι, κεφίρ, αυγά, δημητριακά, τυρί cottage, χόρτα, φρούτα, λαχανικά. Συνιστάται να τηρείτε το καθεστώς κατανάλωσης - έως και 1, 5 λίτρο νερού κάθε μέρα.

Αποτελέσματα

Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο θετικές κριτικές σχετικά με το πώς το καρπούζι βοηθά στην απώλεια βάρους. Τρώγοντας νόστιμο και γλυκό πολτό, χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να απαλλαγείτε από 7 περιττά κιλά σε 10 ημέρες δίαιτας. Εάν για 5 ημέρες η διατροφή σας περιλαμβάνει τυρί, μια φέτα μαύρο ψωμί και πολτό καρπούζι, μπορείτε να χάσετε 3-4 κιλά. Θα είναι δυνατό να σώσετε το αποτέλεσμα που έχετε, εάν, μετά την έξοδο από τη δίαιτα, αυτά τα καλοκαιρινά φρούτα συμπεριληφθούν ενεργά στη διατροφή σας. Φάτε ένα μούρο για δείπνο, αλλά τρώτε με ρυθμό 1 κιλό ανά 30 κιλά βάρους σας την ημέρα (ορισμένες πηγές αναφέρουν 1 κιλό ανά 10 κιλά σωματικού βάρους).

Διατροφή με καρπούζι για αξεπέραστη ομορφιά και νεότητα

Οι γυναίκες που έχουν ακολουθήσει τη δίαιτα με καρπούζι τουλάχιστον μία φορά σημειώνουν την αποτελεσματικότητά της και τα θετικά της αποτελέσματα όχι μόνο όσον αφορά την απώλεια βάρους. Είναι γνωστό ότι αυτό το μεγάλο μούρο περιέχει πολύ υγρό, το οποίο βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών και στην απομάκρυνση των τοξινών και διαφόρων ειδών νουκλεοτιδίων. Ο υψηλής ποιότητας εσωτερικός καθαρισμός βοηθά στην αναζωογόνηση του δέρματος, στην επαναφορά του σε υγιές, ομοιόμορφο χρώμα και ελαστικότητα.

Το σώμα απαλλάσσεται φυσικά από επιβλαβείς και ανεπιθύμητες ουσίες, σε σχέση με τις οποίες μειώνεται η εκδήλωση της λεγόμενης "φλοιού πορτοκαλιού" - κυτταρίτιδα, η οποία είναι μια στάσιμη διαδικασία στα κύτταρα που συμβάλλουν στην παραβίαση και παραμόρφωση του στρώματος λίπους. . Τα άλατα που προάγουν την κατακράτηση νερού σε κυτταρικό επίπεδο και προκαλούν οίδημα είναι η κύρια αιτία εμφάνισης ενός στρώματος. Το καρπούζι είναι ένα είδος απορροφητικού που αφαιρεί το περιττό αλάτι. Η φλούδα πορτοκαλιού θα γίνει λιγότερο έντονη μετά από 7 ημέρες από τη δίαιτα με καρπούζι!

Το λυκοπένιο είναι ένα ισχυρό φυσικό αντιοξειδωτικό

Το λυκοπένιο είναι γνωστό για τις θετικές του επιδράσεις στα κύτταρα του δέρματος. Οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι η δίαιτα με καρπούζι για απώλεια βάρους βοηθά επίσης στη σημαντική βελτίωση της κατάστασής της. Στην ιατρική πρακτική, υπήρξαν περιπτώσεις που οι γυναίκες εγκατέλειψαν την καλλυντική τους φροντίδα, αντικαθιστώντας την με μια ημέρα νηστείας με καρπούζι.

Γιατί το λυκοπένιο είναι τόσο χρήσιμο; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Πρώτον, μία από τις αξιούμενες ιδιότητες του λυκοπενίου είναι η διέγερση αναγεννητικών διεργασιών που συμβαίνουν σε κυτταρικό επίπεδο. Σε μόλις 7 ημέρες από τη δίαιτα με καρπούζι, το δέρμα θα είναι κυριολεκτικά κορεσμένο με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, καθώς το λυκοπένιο διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες μεταξύ των κυττάρων. Μόλις 2 φέτες λιχουδιάς την ημέρα, και θα χωριστούν 1, 5-2 φορές πιο γρήγορα!

Δεύτερον, το λυκοπένιο είναι σε θέση να αποκαταστήσει την υφή του δέρματος. Δρα από μέσα, αποκαθιστώντας τους κυτταρικούς συνδέσμους. Το αποτέλεσμα δεν αργεί να έρθει: οι λεπτές ρυτίδες εξαφανίζονται εντελώς και οι βαθιές μειώνονται σημαντικά και γίνονται λιγότερο αισθητές.

Τρίτον, το λυκοπένιο επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, καθώς διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου. Επιπλέον, είναι ένα φυσικό φίλτρο UV. Αρκεί να καταναλώνετε μια-δυο φέτες καρπούζι κάθε 7 ημέρες και οι γνωστοί σας θα θαυμάσουν την κατάσταση του δέρματός σας. Συνθέστε σωστά το μενού για την εβδομάδα, αντικαθιστώντας τα συνηθισμένα, γνωστά σνακ με καρπούζι.

Όφελος και βλάβη

Πριν αγοράσετε τόνους καρπούζια και βιαστείτε να φτιάξετε μια λίστα συμβατών προϊόντων, σκεφτείτε τις ευεργετικές ιδιότητες του μούρου:

• Το καρπούζι ικανοποιεί την πείνα και χαρίζει κορεσμό όλη την ημέρα.
• Υπάρχουν 400 χιλιοθερμίδες σε ένα κιλό.
• Αυτό το προϊόν βελτιώνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Ο πολτός καρπουζιού είναι ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό. Είναι απίθανο, βέβαια, ένας αυτοκτονικός άνθρωπος να αλλάξει γνώμη αφού γευτεί αυτό το μούρο. Αλλά η διάθεση ενός απλού υγιούς πολίτη θα βελτιωθεί σημαντικά.

Η δίαιτα με καρπούζι αντενδείκνυται σε άτομα:

• πάσχουν από νεφρική νόσο?
• στα τέλη της εγκυμοσύνης?
• με διαβήτη?
• σε επιπλοκές του παγκρέατος.

Αν δεν ανήκετε στην παραπάνω λίστα, καλώς ήρθατε στον «παράδεισο των μούρων», από τον οποίο δεν θα επιστρέψετε τον ίδιο μελαγχολικό άνθρωπο με παχυσαρκία και παθήσεις.

Εάν έχετε πέτρες στα νεφρά

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος με τη δίαιτα με τα κόκκινα μούρα, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί και να προσέχετε το σώμα σας. Η συνιστώμενη διάρκεια της δίαιτας είναι 5-8 ημέρες και πριν αρχίσετε να αλλάζετε τη διατροφή σας πηγαίνετε για υπερηχογράφημα.

Με τις πέτρες στα νεφρά, η δίαιτα με καρπούζι για απώλεια βάρους δεν είναι για όλους!

Αντενδείξεις:

• Φωσφορικές πέτρες στα νεφρά;
• κοραλλιογενείς πέτρες?
• Ανωμαλία του ουροποιητικού συστήματος;
• Αδένωμα προστάτη;
• Ελκος;
• Νεφρόπτωση;
• Πυελονεφρίτιδα;
• ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ.

Ελαττώματα

Ανεξάρτητα από το πόσα πλεονεκτήματα έχει μια δίαιτα με καρπούζι, υπάρχουν και μειονεκτήματα του συστήματος:

• Οι περισσότερες επιλογές για προγράμματα διατροφής που βασίζονται στη χρήση εποχιακών μούρων είναι μια μονοδίαιτα, η οποία τις περισσότερες φορές συνοδεύεται από αδυναμία, ζάλη, μειωμένη απόδοση και πονοκεφάλους.
• Ανεπάρκεια ορισμένων θρεπτικών συστατικών. Το καρπούζι είναι μια πραγματική αποθήκη βιταμινών, μετάλλων, ιχνοστοιχείων. Ωστόσο, δεν περιέχει όλες τις απαραίτητες ουσίες, γεγονός που προκαλεί την έλλειψή τους, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη γενική κατάσταση του οργανισμού. Είναι απαραίτητο να ληφθούν πρόσθετα συμπλέγματα βιταμινών.
• Η ποσότητα της πρωτεΐνης είναι πενιχρή, γεγονός που οδηγεί σε εξάντληση της μυϊκής μάζας. Αυτό οδηγεί σε κακή αθλητική απόδοση.
• Χαμηλές θερμίδες. Ναι, αυτό είναι πραγματικά ένα μείον, αφού μετά από μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων πρέπει να το κάνετε προσεκτικά, όσο το δυνατόν πιο ικανά. Διαφορετικά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να ανακτήσετε τα κιλά που έπεσαν.

Προσοχή, νιτρικά άλατα στο καρπούζι

Δυστυχώς, τα καρπούζια μπορούν να συσσωρεύουν ενεργά νιτρικά άλατα, τα οποία χρησιμοποιούνται για να κάνουν το μούρο να μεγαλώσει όσο το δυνατόν περισσότερο.

Αλλά, φυσικά, το καρπούζι με νιτρικά άλατα από μόνο του είναι ανθυγιεινό. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να επιλέξετε προσεκτικά αυτήν την καλλιέργεια πεπονιού και το καλύτερο από όλα, να την αγοράσετε από αξιόπιστους προμηθευτές.

Για να βεβαιωθείτε ότι το καρπούζι που πουλάτε είναι χωρίς νιτρικά άλατα, πρέπει πρώτα να το αγοράσετε μόνο κατά τη διάρκεια της σεζόν, η οποία ξεκινά στα τέλη Αυγούστου και διαρκεί μέχρι τον Σεπτέμβριο.

Κατά την αγορά, πρέπει να δώσετε προσοχή στο βάρος του εμβρύου, ή μάλλον, ότι ταιριάζει με το τυπικό μέγεθος. Ανάλογα με την ποικιλία, μπορεί να διαφέρει, αλλά τα περισσότερα από αυτά τα μούρα σε ώριμη κατάσταση ζυγίζουν 5-8 κιλά.

Και παρά το γεγονός ότι θα χρησιμοποιηθεί μόνο ο πολτός, πριν αρχίσετε να το παίρνετε, πρέπει να πλύνετε το καρπούζι κάτω από τρεχούμενο νερό.